Nu är det äntligen dags...

Solen strålar, det är underbart ute, så jag passar på att promenera ner på stan.
Väl där ska jag njuta yoga!

Det känns i kroppen...

att jag tränade igår! Härligt!
Jag var på ett 45 minuters corepass och det var inte bara ett längre pass det var dessutom helt nytt för mig. Det var superkul och jobbigt så jag hoppas kunna gå på många flera av hennes pass.
Idag är det äntligen dags för Yoga. Det har jag verkligen längtat efter. Tänk att jag blev fast för Yoga efter en enda gång, kul.
Passet idag är också på 75 minuter som senast, men med en annan yogaledare än då. Hoppas det är minst lika bra idag så jag fastnar riktigt ordentligt för jag känner att yoga passar mig och kompletterar min träning bra!
Pepp





Premiärtur

Idag har jag, för första gången i år, cyklat till jobbet. Det var superskönt.

Jag köpte en ny cykel förra året men hann inte cykla så mycket på den. Det är en Scott-cykel och jag lovar, när jag satte mig på cykeln var det som att sätta sig på spinningcykeln. Jag hade glömt att jag inte längre hade en cykel med "tant-sittning!
Det gick bra som fasen att cykla till jobbet och jag kände mig nöjd och stark. Tills jag kom till en väg som gick på tvärsen mot den jag cyklat på och upptäckte att jag haft en jäkla medvind hela tiden.
Så mycket var det med den superkondisen! :)

Idag hoppar jag över Corepasset och tar två vilodagar i stället. Det känns som om jag behöver det... Yogan i söndags tog mer än jag någonsin trott nämligen!

Pepp och god tisdag!


Roligt, roligare, roligast

Jag fick en fråga ifrån Cathrin idag som undrade vad som var roligaste när det gäller min träning. 
Jag bad att få återkomma med svar för jag visste inte vad jag tyckte var roligast. Ska jag vara ärlig så vet jag fortfarande inte vad som är det.

Det är så många delar i min träning som jag tycker är kul och därför är det svårt att välja ett pass eller övning.

Styrketräningen är kul, där får jag ta i så jag pustar och stånkar och belöningen kommer snabbt i form av styrka och muskler.

Spinning är superkul samtidigt som det är svinjobbigt. Jag gillar att spinna för det är så tungt och jobbigt som man vill ha det för stunden. Även där har jag fått ett snabbt kvitto i form av mycket bättre flås.

Core är kul eftersom instruktören är ett riktigt vitaminpiller. Men det är nog också det roliga med det hela, sit-ups har aldrig varit kul och kommer aldrig att bli det. Belöning är en snygg hållning och kännbara muskler. Men kul, nja!

Zumba är superkul och gladhormonerna kommer direkt under passet. Tyvärr fick jag lite ont i mitt ena knä efter förra passet men hoppas det bara var tillfälligt. Det är superjobbigt att dansa Zumba men det märks inte att det är träning eftersom det är så kul. Det bästa är att koordinationen inte är prio ett i Zumba så som det är i:

Aerobics var rätt kul men inte eftersom jag oftast låg en halv takt efter blev det rätt trist. Jag ägnade mer tid åt att försöka komma rätt än jag tog i. Så ingen mer Aerobics för mig.

Yoga är mitt senaste pass jag varit på och det var verkligen kul. Kul är kanske fel ord, det var inte ”haha-kul” utan mer ”skönt-kul”. Jag tänker absolut fortsätta med Yoga för jag kände mig smidig, varm, lätt och jag fick en öppen och lätt andning. Under passet var jag väl inte den mest smidiga men skam den som ger sig!

Så, trots långt och pladdrigt utlägg vet jag inte vad som är roligast. Det är kanske inte meningen att jag ska ha ett favorit-pass utan vara vaken och öppen för det mesta. Nu när jag har kommit över mitt fjoll mot att gå ensam på pass kan jag uppleva mycket mer än tidigare och är inte det kul så säg! 
Sen är det ju så att den bästa träningen är dels den som blir av men också den varierade träningen. Balans är viktigt och jag vill inte fastna i något…



Planering v 10

Veckans träning ser ut som nedan.
Söndagen var en svår dag för mig. Dels vill jag gå på spinning med rocktema och äntligen få höra rock i stället för de senaste hitarna som oftast spelas.
Men söndag är ju också Yogadag och det vill jag också gå på.
Nu kan jag inte få allt, otroligt nog, så jag fick välja och då blev det Yoga. Spinnar gör jag två gånger och det får räcka!

Pepp till mig och er andra.

Måndag Spinning
Tisdag Core och styrketräning
Onsdag Vila
Torsdag Zumba
Fredag Spinning
Lördag Styrketräning
Söndag Yoga


Go with the flow...

Idag har jag alltså varit på mitt livs första Yogapass och jag lovar, det är absolut inte det sista! 
Det var otroligt skönt under passet. Naturligtvis var det skitsvårt att hänga med i allt men jag gjorde mitt bästa och hade inga högra krav alls på mig.
Jag inser ju att det tar lång tid att få till allt så det sitter och just nu räcker det med att lära ställningarna.

Allt har sin tid, yoga likaså!

Hur som helst, jag är glad att jag äntligen fick kraft och mod att gå på passet och jag ångar inte en sekund.
Nu efteråt känner jag mig varm i kroppen. Jag känner mig också smidig, rörlig och på något vis har bröstet öppnat upp sig för andningen är djup och skön. Eller också är jag bara mer medveten om den just nu, vad vet jag. Det spelar mindre roll om det verkligen är så eller inte, jag mår bra och det är huvudsaken.

 

 

Det här har jag gjort idag....

Svettlördag

Under förmiddagen idag har jag mest tagit det lugnt. Vätskat upp och vilat mig i form till eftermiddagens spinningpass.

Det var ett härligt pass på 55 minuter med min favvo och idag körde han på riktigt ordentligt. Jag var nära kokpunkten mest hela tiden och svetten bara rann. Det är perverst skönt att få svettas ordentligt. Tidigare kunde jag inte svettas men i stället kändes det som om jag skulle explodera vilken minut som helst. Nu svettas jag som en hel karl och det är som sagt riktigt jäkla skönt!

Att träna på eftermiddagen passar mig mycket bättre än spinningen på morgonen, det har jag äntligen fattat. Idag gick det finfint hela passet, ingen syra och inget som krampade i benen trots att passet var fan så mycket hårdare än det i torsdags morse.

Varför jag har svårare att syresätta kroppen under morgonen än under dagen har jag inte en aning om men så där det.

Men jag har lärt mig så mycket under den här resan jag kallar min ToppForm och jag skulle aldrig jobba emot min egen kropp, jag lyssnar på den.

Det är den som bestämmer och jag har kommit på att den gör det jäkligt bra.


Syndig fredag

Idag har jag vilodag och det känns som vanligt, syndigt!!
Men jag har lovat mig själv och andra att jag ska njuta av den så det är det jag vackert ska göra idag, hela dagen!
Men att tänka och skriva träning och allt som har med den att göra kan väl inte räknas?
Jag återkommer kanske därför senare med lite släsning om ett eller annat kring träning.

Pepp så länge, pepp till er som inte har vilodag idag!


...

Idag vaknade jag inte på gymmet, men väl på spinningcykeln. Halv sju satt jag fast i tramporna och sen blev det åka av i 45 minuter.
Passet jag var på är samma pass jag envisades att gå på tidigare trots att jag tyckte det var jobbigt med morgonspinning. Jag fick då ont i benen och syran slog till snabbt och obarmhärtigt.
Men oj vad det har hänt saker och ting i den här kroppen. Jag fick visserligen lite kramp i vaden i början av passet. Men jag tog bort lite motstånd och gav kroppen vatten och musklerna syre och vips kunde jag lägga på mer motstånd igen. I övrigt genomförde jag ett jättebra pass. Jag hängde med i alla backar, jumps och rusningar.

Jag märkte skillnad och jäklar så skönt det är. Jag har fått kvitto på att det händer saker och ting med både kondition och styrka!

 

Jag älskart!


Onsdagsönskning

Jag önskade att jag vore lite mer morgonpigg än jag faktiskt är. Det räcker med att jag vore det ett par gånger i veckan, det är allt jag begär.
Visst, jag går upp när klockan ringer, ligger inte kvar och drar mig men jag kan inte påstå att det är särskilt njutbart. Inte är jag så jäkla pigg heller oavsett när jag lade mig. Jag är väl inte skapt för att gå upp tidigt.
Men som sagt, jag önskar att jag vore det ett par gånger i veckan för då skulle jag göra som jag gjorde i morse. Börja min dag på gymmet!
Jag hade glömt bort hur skönt det är att träna direkt på morgonen, hur pigg och fräsch jag känner mig efteråt.
En snabb frulle för lite energi och sen iväg direkt. Nu är jag åter på jobbet och satsar på ett litet stadigare mellis och sen är det bara att fortsätta njuta onsdag.

Pepp på er alla!


Kvällslugn

Hemkommen och påfylld med energi sitter jag nu och njuter. Jag har core-passet kvar i kroppen och det känns skönt i varje muskel.
Igår kväll hann jag inte stretcha som planerat så jag ger mig på den i kväll igen. Jag har ett schema på olika stretchövningar som sträcker sig från topp till tå och planen är att jag ska gå igenom hela schemat.
Utifrån hur det känns tänker jag lägga upp ett eget stretchschema som jag kan följa ett par gånger i veckan.
Jag vill ju inte bara få muskler och kondition, jag vill bli smidig ocks

Because I'm worth it

Nu har jag varit på spinning igen. Ferat är inte tillbaka än men istället hjälpte Semiran oss framåt i passet. Hon är en riktigt seg kvinna med en stark kropp och överarmar jag skulle kunna dö för!

Passet idag bestod av både spurter samt tunga och långa uppförsbackar.  Jag kan lova er att det känns i mina ben,och mage nu. Det känns och det känns skönt!

Kvällen idag avslutas med lite stretchövningar, det behöver jag känner jag. Något jag också känner att jag behöver är massage och jag tycker maken kan ge mig det i belöning.

Because I'm worth it


God måndagmorgon

Vaknade idag av att maken kom in med en kopp kaffe i sovrummet. Det är ett härligt sätt att vakna på, tro mig!
Nu är jag dock än mer vaken och även nyfrullad och ska planera veckan som kommer. 
Idag blir det, som vanligt, spinning med Ferat. Jag hoppas åtminstone att han är tillbaka nu... han fattas! 
Tisdag är core-tisdag och coren blir bara jobbigare och jobbigare för varje gång. Nu kan vi rörelserna och tar i än mer och jag lovar, det känns! 
Onsdag är, än så länge obokad så det kan hända att det blir styrketräning då.
På torsdag ska jag morgonspinna. Det ska bli riktigt spännande! Tidigare spinnade jag på just torsdagsmornarna men nu var det ett tag sen. Därför ska det bli kul att se om jag märker skillnad nu mot då. Tidigare orkade jag inte ett helt pass men jag hoppas att jag gör det nu.
I skrivande stund kommer jag faktiskt inte ens ihåg vad jag har bokat på fredag samt helgen, men det ger sig. Jag berättar senare.

Det var min vecka det, hur ser er ut?


Stavar mig fram...

Nu har jag varit ute på en tur med mina stavar. Ute på Nordic Walking som man också kan säga.

Ni märker kanske att jag undviker att säga att jag har varit ute och stavgått? Det är nämligen bland det töntigaste jag vet, att stavgå. Det ser larvigt ut och det låter larvigt.

Jag jobbade länge och väl med mitt motstånd mot stavgång för jag ville verkligen ge mig ut och gå med stavar. Det är en bra träningsform där hela kroppen är med och jobbar. I synnerhet för mig och min kontorskropp är det en suverän träning eftersom skuldror, axlar och armar jobbar på ett bra sätt.

Men som sagt, motståndet satt djupt för det var så larvigt. Jag började därför att gå i skogen med mina stavar. Gå där ingen såg mig och det gick bra.

Nu har jag tack och lov blivit lite visare så nu skiter jag i vad folk, och jag själv, tycker. Jag har dessutom fått upp ett jäkla flås så det är få som kommer om mig. Dessutom har jag en bra teknik så jag ser rätt fit ut när jag är ute och Nordic Walkar, så det så!


Hormonskvätt och kikärter

Nu är jag hemkommen från en av mina hobbies, träningen. Idag var det dock inte spinning jag ägnade mig åt, nej idag var det Zumba!
Det är så superkul med Zumba. Man dansar, studsar och hoppar. Svänger med höfter och skakar bröst och rumpa och allt är bara jättehärligt!
Jag är så glad efter mina pass och lyckohormonerna bara sprutar om mig. Jag är inte snål med dem utan jag ser till att skvätta på alla som vill och behöver.

Jag är inte bara glad och hormonskvättig efter mina pass, jag är pigg också. Därför ska jag se till att utöva en av mina andra hobbies, gotter.
Just nu ligger en massa kryddiga kikärter i ugnen och väntar på att bli rostade.  Gott till fredagsmyset men ja, jag kommer att smaka av dem redan i kväll!


Mitt i spiralen

Nycorad och nyäten sitter jag här hemma och känner mig jätteduktig. Jag är nöjd med både träningsupplägg och min egen insats när jag tränar. Nöjd och stolt!
Jag och kollegan märker båda att träningen ger resultat både i det vanliga livet men även på passen. Idag kändes det jobbigare på coren, det tog mer och varmare än vanligt var det. Det är väl så att dels tar vi i mer nu när vi känner till rörelserna och dels tar vi i mer i rörelserna nu när vi blivit starkare. Allt det tillsammans gör att vi blir än starkare och då tar vi i än mer och då blir vi starkare och då tar vi i än mer... osv. 

Världens bästa spiral, den positiva träningsspiralen!


Nyspunnen

Efter tre hela vilodagar var det så dags för ett spinningpass. Idag hade Ferat tagit sportlov och vi hade en annan instruktör som ledde oss. Det gick naturligtvis bra det också men det var ett sjukt jobbigt pass. Så nu sitter jag här hemma och känner av varje liten muskel i benen, jag lovar!

Den här veckan kommer jag att köra en hel del konditionsträning för det händer verkligen inget alls med min vikt, trist nog.

Jag kör tre spinning- och två Zumbapass. Vilar från konditionen en dag och kör då ett kort core-pass. Avslutar veckan med en nyhet, ett pass Yoga!

Händer inget nu får jag nog lov att dubbla intaget av Levaxin för att få lite fart på förbränningen! ;)


Sportlov

Den här veckan är det sportlov i Uppsala. Naturligtvis märks det även hos mig, jag sportar på som tidigare...

Veckans planering och pass ser ut så här:

Veckodag

Tid

Aktivitet

Måndag

17:00-17:55

Spinning

Tisdag

17:00-17:30

Core30

Onsdag

12:00-12:45

Spinning45

Torsdag

17:30-18:25

Zumba

Fredag

16:30-17:25

Spinning

Lördag

10:00-10:55

Zumba

Söndag

16:00-17:15

Yoga75


V.7

Nu är nästa vecka bokad…
Å lördagen också, men på söndagen vilar jag! Precis som det var menat.

Lördag, spinning
Söndag, vila
Måndag, spinning
Tisdag, core
Onsdag, spinning
Torsdag, Zumba
Fredag, vila
Lördag, spinning
Söndag vila

Det är SKÖNT med planering, ordning och reda!


Weehooo

Oj vad jag mår bra, oj vilken träningsvärk jag har redan nu och oj så jag är lycklig!
Nu har alltså jag och kollegan genomfört från vårt första Zumbapass. Jag kan ju inte tala för henne men jag kan berätta att hon såg glad ut under passet.
Det var riktigt roligt och samtidigt skitjobbigt! Trots att musiken inte är min kopp thé så var den helt rätt. Jag rycktes med, dansade som en djävul och svettades som en gris. Nu sitter jag här hemma och bara ler.
Gladhormoner och piggeliner spritter omkring mig, hela livet är underbart!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0