Mie´s toppform 2009
Det visade sig att mina värden inte var så bra. Jo föresten, sköldkörtelhormonet är precis som det ska och det var just det provet jag skulle ta innan läkaren ville gräva djupare.
Jag har för högt kolesterol, för dåligt blodvärde och för högt socker. Så nästa vecka ska jag dit igen och testa mig på nytt. Jag kan i alla fall trösta mig med att inget av värdena var kraftigt höjda eller sänkta utan "enbart" vid gränsen för dåligt så att säga. Han tyckte att jag skulle se över mina matvanor.... Sen dess jag har funderat och funderat som den bästa Baltzar på hur jag kan förändra mina matvanor till det bättre och jag har inte kommit på något än!
Högt kolesterol får man från produkter jag inte ens äter och hur sockret kan vara högt (0,1 enheter) kan jag inte begripa för jag äter inte socker över huvud taget och de kolhydrater jag äter är av det lååååångsamma slaget. Jag fattar nada!
Jag är rätt förvånad men tar det som en utmaning.. för Toppform 2009 pågår för fullt i oförminskad styrka, så det så!
Smaken av gammal fimp finns kvar
Idag har till och med min hosta börjat smaka gammal cigg, är det klokt det? Det är så äckligt och jag kan inte begripa att hela jag gick omkring och stank på det viset tidigare. Det är ett under att någon ville vara mig nära..
Mie´s toppform 2009
Veckans toppform har väl inte varit den bästa, jag har ju varit sjuk hela tiden. Ingen motion har det blivit, och naturligtvis har det ätits pizza och annat skit. MEN trots det så är det ett kilo ner, skönt. Nu är mina julbonuskilon borta!
Snart ska jag iväg till vårdcentralen och göra en halvårsbesiktning.. berättar senare om hur det egentligen står till med mig!
Mie´s toppform 2009
Naturligtvis ligger den lite nere nu när jag inte är kry. Inte så lite heller föresten, det ska bli pizza till middag idag! ;)
Sonen har lång dag i skolan och varken jag eller dottern är pigga på matlagning så därför blir det pizza. Jag är helt övertygad om att kalorierna i den inte räknas när man har feber. Eller va fan, jag är kostrådgivare så jag bestämmer att de inte räknas. Så det så!
Idag kunde man läsa på nyheterna att GI-kost är bra för diabetiker, både för dem med typ 1 och typ 2. Medicinering kan sänkas eller till och med sättas ut... Men hallå ropar jag, har ni glömt vad GI-kosten baserar sig på? Det är ju den som tidigare kallades för D I A B E T E S K O S T och som man gav och rekommenderade diabetiker. Att den sen dammades av, gjordes modern och tjänades pengar på är en helt annan historia.
Kan det vara herrarna bakom den moderna GI-kosten som inte fått publicitet på läge eller vad har hänt?!
Just nu skiter jag i vilket egentligen, jag vill att alla ska äta bra oavsett sjukdomar eller inte. Högvärdigt protein, bra fetter och kolhydrater i form av full- eller helkorn så långt det går.
Jag är övertygad om att allt detta finns i pizzan jag ska äta till middag idag!
Mie´s och andras toppform 2009
Mie´s toppform 2009 fortsätter nu i vardagens rutiner. Jag har alltså börjat jobba igen efter en härlig ledighet på tre veckor.
Började dagen med att promenera till jobbet vilket är en nätt liten promenad på dryga sju kilometer. Tyvärr tog batteriet i min stegräknare slut på halva vägen.. men det finns nya att köpa.
Så antal steg idag blir minst 15´000 så det ger 4,5 poäng av 5
Intaget idag är mer än bra så där blir det 5 av 5 poäng, likaså
Nikotinet, inte ett bloss så långt jag kan se, 5 av 5.
Jag har fått förfrågan om jag kan ge ut lite tips eftersom fler vill vara med på toppform 2009 och då gäller det framför allt kosten, trots det börjar jag med rörelsen, för den är viktig.
Jag satsade tidigare på att gå ner i vikt, punkt slut. Nu har jag gjort en helomvändning och vill ha en stark och fungerande kropp (och knopp) och går jag ner i vikt på samma gång ser jag det numera som bonus.
Några snabba fixar och dieter får ni inte av mig, jag tror helt enkelt inte på dessa. Jag tror på en livsstilsförändring och ett livslångt lärande. Först då kan man uppnå balans och välmående.
Men som sagt, det var tips jag skulle ge.
Jag vill börja med rörelse i allmänhet och vardagsmotionen i synnerhet. Vardagsmotionen är väldigt underskattad och ses ibland som rena floskeln, men den är viktig och ger mer än man kan tro.
Nog har ni alla hört att man ska ta trappor i stället för hiss, att gå av ett par busshållplatser tidigare o.s.v. Det låter inte mycket men ger desto mer.
Jag tror också på att försöka få in motion och rörelse i vardagen på ett enkelt sätt, det får helt enkelt inte ta för mycket tid eller vara för krångligt. Ge dig tid att hitta en rörelseform som du trivs med, då blir den av. Tycker du om att gå, försök få till promenader i anslutning till jobb, dagislämning, skola etc. Om du har möjlighet, ge dig ut på lunchen en stund, gärna med stavar.
För den morgonpigge kan det passa bättre att gå upp lite tidigare och röra sig en halvtimme innan morgonen startar. Tvärt om för den kvällspigga, ett pass rörelse innan du gör kväll.
Sen om det handlar om promenader, simning, Pilates, gympa eller gym spelar ingen roll. Bara du hittar din form, något du trivs med och som inte stjäl tid ifrån annat.
Mie´s toppform 2009
Intaget var riktigt bra idag förutom de fyra Dumlekolor som kocksonen TVINGADE i mig med ren armkraft! 4 av 5 poäng.
Steg 12´520 stycken. Poäng 4 av 5
Cigg 0 stycken. Poäng 5 av 5
Hittills
Dagen idag har, hittills, varit jättefin. Jag gick upp före barnen och väckte dem så där ömt som en moder kan göra ibland!
När barnen var på väg till skolan tog jag mig min frukost, gjorde mig i ordning och gav mig ut på en promenad, en lång en. Det känns skönt att ha den avklarad för nu är det inget kul promenadväder längre, småsnöar och blåst. Maten har, hittills, också gått bra och ickerökningen lika så... Jäklar vad jag är bra!
Trivs gör jag också och jag skulle inte ha något emot att vara hemmafru... åtminstone på halvtid för jag inser ju att jag skulle fattas på jobbet annars! Som sagt, jäklar vad jag är bra!
Mie´s toppform 2009
Intaget var bara OK, glömde eftermiddagsmellis och var därför tokhungrig innan middag. Vips slant det in lite onödigt i munnen under kvällen. Poäng 3,5 av 5
Steg 11´377 stycken. Poäng 4 av 5
Cigg 0 stycken. Poäng 5 av 5
Mie´s toppform 2009
Idag tänker jag dock ägna mig åt att vara en god hushållerska. Handla, tvätta sängkläder, damma, dammsuga, skura och bädda rent. Eftersom julens alla levande ljus har satt spår på mina fönster tror jag även att jag tar och tvättar fönster idag, insidan alltså. Vad säger ni om det?!
