FF, fortsatt förkylt
Nu börjar jag lite bekymrad över min förkylning som aldrig går över riktigt. Den blir bättre men sen svänger den tillbaka och blir sämre igen. Hostan kommer och går och just nu är den rätt intensiv om jag säger så.
Det värsta är att jag hostar som mest när jag absolut inte ska det. Som igår t.ex. när Jonas Gardell pratar om ett allvarsamt ämne, sittandes på en scen på UKK. Då sätter jag igång och hostar. Inte tidigare och inte senare!
I dag när jag tog bussen in till jobbet började jag också att skrällhosta. Folk blängde surt på mig och gjorde allt för att freda sig medan jag satt och försökte göra mig osynlig.
Jag vet själv hur sur jag blir när andra sitter och nyser och hostar på bussar och andra offentliga miljöer. Så jag förstår dem…
Men cykla i spöregn kändes inte som en bra idé idag, inte alls. Därav bussen.
Nåväl, nu börjar jag som sagt bli lite bekymrad över förkylningen som aldrig går över och det är dags att ringa läkare. I morgon ringer jag… lovar!
Mål...
Jag tror på att ha tydliga mål med både kost och träning.
Därför har jag skaffat mig ett nu, ett träningsmål.
Ett som både är tydligt och genomförbart.
Jag ska ställa upp i tjejmilen!
Lördagen den tredje september 2011 är det dags.
Det betyder att det är 299 dagar kvar att träna på och det borde väl gå?
...
Nu har jag bytt morgonens läckra fotbeklädnader till något mer passande.
Passande för ett pass i spåret alltså!
Det var kyligt, myggfritt och skönt att äntligen få komma ut.
Jag älskart!
Äntligen...
Jag säger som Gert, ÄNTLIGEN!
Äntligen är jag tillräckligt frisk och kry och kan därför cykla till jobbet.
Jag älskart!
Det går fort utför..
Det märks inte alls att jag, till för ett par veckor sedan, tränat styrka och kondition sen en tid tillbaka.
Inte ett dugg, nada, noll!
I morse gick jag från busshållplatsen till jobbet och blev andfådd. Jag hade kunnat acceptera det om jag gått hemifrån, ca 7 km. Men nu gick jag från busshållplatsen och det är inte mer än ca 700-800 meter!!
Jag blev trött, andfådd och flåsig! Fy fasen… det kändes inte bra!
Men jag VET att det inte är någon fara. Det blir så här och det är inget att göra åt. Men jäklar anamma vad jag ska träna när jag är helt frisk.
...
Egentligen behövs det inte fler... men här är ytterligare en anledning till varför motion är bra!
Fast just nu tycks det inte fungera för mig...
Sjukt trött på att vara sjuk och trött...
Förra veckan var jag, som jag tidigare berättat, magsjuk, illamående och yrslig. Tack och lov har åtminstone det gått över men tro inte att jag är frisk! Nä, nu är jag förkyld, täppt, har ont i halsen och är tungandad.
Jag är så trött på att vara sjuk, det räcker nu!
Jag trodde att jag skulle bli en riktig friskus nu när jag börjat träna igen. Jag såg framför mig hur mitt immunförsvar växte och blev stort och starkt.
I praktiken räckte det med en veckas bussåkande och vips hade jag samlat på mig alla äckliga bakterier och virus, blandat dem till en liten cocktail och insjuknat!
Så nu sitter jag här hemma igen, snorig och oglammig som fan. Jag hatart!
Weeho
Oj, vad fort en halvtimmes core-träning går. Det kändes som om vi bara höll på en kvart. Men missförstå mig inte, det var inte lätt på något vis. Det var roligheten som gjorde att tiden gick fort.
För oj, vad jag har hittat muskler i min mage, rygg och i sidorna. Eller som min dotter säger, halvmage och halvrygg!
Vi gjorde en massa sit-ups, både raka och sneda. Vi låg på mage och tränade rygg, både med och utan vikt. Vi låg på sidan och lyfte överkropp och ben rätt upp. Kära någon, jag har gjort saker jag aldrig har gjort tidigare och jag älskart!
Fråga mig om jag älskart lika mycket i morgon.
...
Balans är viktigt och eftersom söndagen är slö får jag se till att måndagen inte blir detsamma. Därför har jag precis bokat ett core-pass till i morgon. Jag ser redan nu fram mot det och jag känner mig sjukt peppad.
Det blir en ny erfarenhet för mig eftersom jag aldrig varit på ett core-pass.
Jag trodde inte att jag var en pass-människa men det har visat sig jag hade fel. Det är ju superkul att ta ett pass då och då.
Hittills har det varit enormt peppande att träna i grupp. Peppande men framför allt både jobbigt och kul.
Tillsammans med några styrkepass i veckan blir det perfekt det här.
Jag älskart!
Rotatorcuffträning är träningen för mig...
Nu har jag äntligen varit hos sjukgymnasten och visat upp mig och min kropp.
Det är tydligen så att jag är överrörligt, i synnerhet i axelpartiet och därför har jag ”flyttat på mina axlar”
Det låter värre än det är men saken är den att jag har tränat lite för mycket framsida och glömt bort de små musklerna i axlarna och därför har de skjutits fram en aning.
Men det ska naturligtvis bli ordning på axlarna igen. Jag har fått gummiband som jag ska träna med tre gånger om dagen. Dessutom ska jag aktivt sänka mina skuldror fem gånger, varje hel och halvtimme så länge jag är vaken. Om ett par veckor ska jag tillbaka till sjukgymnasten och se om axlarna sitter där de ska igen.
Så fram till dess får jag gymträna core och ben samt konditionsträna. Så helt illa är det ju inte!
...
Färdig, helt färdig...
Då var det gjort, mitt livs första aerobicspass! Jag var visserligen klar redan klockan ett men jag har inte kunnat skriva något sedan dess!
Oj vad det var jobbigt, jobbigt på ett härligt sätt och naturligtvis gav det mersmak.
Både jag och kollegan tog ut oss totalt trots att vi tänkte ta det lite lugnt så här första gången. Men väl där var det ju så kul så det gick inte att ta det lugnt helt enkelt.
Instruktören var så otroligt peppande, glad och mer än full av energi och det är naturligtvis något som smittar av sig. Bra och medryckande musik på det så är det ju bara full gas som gäller.
Det tog dryga två timmar innan jag återfick min normala ansiktsfärg från att ha varit knallröd. Det tog dubbelt så lång tid innan jag var full av energi igen från att ha varit helt tömd. Värken i benen har dock inte gått över än trots att det nu gått sju timmar sen jag körde mitt pass.
Trots allt detta så var det skitkul och ja, vi kommer att gå igen!
...
Idag har jag börjat dagen på det mest perfekta sätt, jag vaknade till på gymmet!
Upp halv sex, åt frulle och gjorde mig i ordning lite hastigt. Iväg till gymmet och väl där ägnade jag min tid åt pulsträning på cykel. Nog var det en pulsträning alltid, gudars vad det kändes, underbart.
Eftersom jag fortfarande har lite ont i skuldror och axlar tar jag det lite lugnare med styrketräningen och satsar på kondition i stället. På Actic kan man köra deras Cardioexpress och det är plågsamt skönt! I morgon är det dags igen och på fredag är det dags för första Aerobicspasset!
Självklart är det jag på bilden, typ!
Fel dag
I morse trodde jag att det var onsdag och därför ställde jag mig på vågen... Men i morgon är det dags på riktigt och då kan jag meddela er en god nyhet! :)
Håll i nu...
Idag har jag inte särskilt ont i varken rygg eller axlar och det känns mer än skönt. Det beror nog mer på att jag äter Ipren dygnet runt än på att jag skulle vara helt oskadad redan.
Men det är nu det svåra kommer, det svåra i att fortsätta äta piller trots att jag inte har ont just nu! Eftersom jag inte gillar att äta Ipren så vore det skönt och urenkelt att bara lägga av med dem men mitt kloka jag vet att det bara är att knapra vidare veckan ut.
Den här gången ska mitt kloka jag vinna. Det är ovanligt men ack så smart!
Så jag säger som självaste Gunde. Håll i nu, håll i!
Idag har jag ätit...
Så nu förväntar jag mig att bli frisk...fort!
Ont, ont, ont
Vaknade i morse och kände mig frisk och kry. Ont i skuldran har jag men värken har tidigare blivit bättre när jag tränat och tänkte därför träna idag också.
Jag hade dock bestämt mig för att, äntligen, ta tag i värken och ringde därför till sjukgymnasten. Fick en tid om ett par veckor men det värsta av allt är att jag fick träningsstopp en hel vecka och under den veckan ska jag knapra Ipren.
DET känns tungt, riktigt jäkla tungt!
Jag får köra kondition nu ett tag i stället. Cykla, löpband och trappmaskin fungerar ju. Det är värre med min nya kompis Helvetesmaskinen, eller crosstrainern som en del säger. Jag trodde aldrig att jag skulle bli kompis med den men så blev det och jag kommer att sakna den.
Så ja, det är synd om mig nu. Jättesynd!
Intervallat
Vet ni hur jobbigt det är att intervallträna och intervalla mellan Nordic Walking och jogg?
Jo, det är SKITJOBBIGT!!
Vilo- och tårtfredag
Idag är det fredag, fredag som i vilodag för mig. Inte nog med att jag kommer att vara rätt stilla, jag kommer att äta tårta också! :)
Det händer så sällan så det är något jag ser fram mot med gott samvete och savande smaklökar!
Veckans träning
Min kära kollega har gnällt över att jag bara skriver om träning i min blogg nu för tiden. Därför fortsätter jag med det, bara därför! ;)
Till slut förstår kollegan kanske att Mies toppform är viktig, till slut förstår kanske kollegan att härmas är bra!
Nu när jag känner mig rätt OK igen är det läge att planera min träning. Det har ju varit lite si och så med planeringen den senaste tiden vilket bara är dumt. För som jag sagt tidigare, planering är A och O!
Måndag, konditionsträning jogg/prommis 60 minuter
Tisdag, tung styrketräning 30 minuter. Uppvärmning med crosstrainern
Onsdag, konditionsträning på gymmet, crosstrainer 30 minuter
Torsdag, tung styrketräning i 30 minuter
Fredag, vilodag
Helg, lättare styrketräning med i fler set. Konditionsträning jogg/prommis.
Kom igen nu kollegan, hur ser din träningsvecka ut?
