Mie, det lilla livet!

Nu har jag ägnat ett par minuter åt att planera och boka veckans pass. Styrketräningen kan jag gå på när som helst, det behöver jag inte boka men väl planera.

Jag älskart!

600 gr. nötfärs
Ströbröd el. kokt kall potatis el. smulat bröd
Mjölk el. grädde
Ägg
Salt
Vitpeppar
Kryddpeppar
Vitlökspulver
Lökpulver
En lök
Tomatpuré
Dijonsenap
Skivad skinka

Blanda strödbröd, kryddor, ägg och mjölk. Låt blandningen stå och svälla ett tag.
Blanda i finhackad lök och köttfärs, i med tomatpuré och dijonsenap, mer puré än senap.
Forma färsen till en limpa och lägg i lergrytan (som legat i vatten ca 20 minuter) klä limpan med skinkskivor eller något annat gott.
In i kall ung och grädda i runt 200 grader i någon timme.

Använd andra kryddor om ni vill och annan smaksättning än den jag hade. Lek och experimentera mer.

Använd spadet som grund till en god sås.

1-1,5 kg nötkött
Ett par gula lökar
3 lagerblad
10 enbär
15 kryddpepparkorn
15 vitpepparkorn
5 Nejlikor
2 Kanelstänger
Filéer av två apelsiner
Några morötter/palsternackor
Salt
Vatten
Laga Lätt

Bryn köttet en liten stund, i med vatten så det täcker köttet. Låt koka upp och skumma. I med lök, kryddor, morötter/palsternackor och apelsiner.
Låt koka tills köttet är mört och fint, ju längre desto bättre. Titta på och smaka av. (Behövs färg skvätt i soja och behövs mer smak skvätter du i lite fond.)
I med en skvätt laga lätt och red ev. med majsenaredning till önskad konsistens.

Idag var jag och shoppade kläder, träningskläder! Otippat va?
Såg då att det finns funktionstrosa att köpa! Dock framgick inte vad det var för funktion som trosan hade. Men fritt spånat kan jag komma på en massa fiffiga funktioner jag vill ha i min trosa. Tror dock inte att det är något som passar på Stadium!

Jag har ju lovat mig själv att jag ska dels sluta fjolla och börja gå på pass utan sällis. Dels har jag lovat mig att upptäcka nya saker lite då och då under året.
Idag ska jag sammanföra dessa två löften, jag ska gå på ett Pilatespass utan träningssällis. Det var meningen att vi skulle gå både jag och kollegan men så kom hon på att hon redan bokat annat.
En del av mig vill avboka men den största delen vill gå. Den mest högljudda delen vill dock att jag ska skuta fjolla och gå iväg. Därför gör jag det!
Jag lyssnar och lyder, kliver iväg på mitt livs första pilatespass klockan halv fem i kväll.

Naturligtvis klappar jag mig på axeln och mår bra av att klara obekväma saker jag bestämt att klara.

Jag vill tacka mina föräldrar som gjort mig till den jag är.
Jag vill tacka min familj som låter mig spinna och gymma i tid och otid.
Till sist vill jag tacka alla er där ute som tar åt er av mina tips och min pepp.
Utan er vore det här priset inte mitt.
Tack! :)

Vanligtvis går jag omkring i träningskläder men på bloggalan gick det inte an.
Så dagens outfit blev något annorlunda men inte desto minre vackert

Gårdagens styrketräning känns fint i min kropp idag. Jag satsade på en ordentlig genomkörare och körde en hel del med fria vikter och det kändes bara fint.
Här i Uppsala har Actic två lokaler och nu har jag upptäckt den andra som är suverän. Det är gott om plats vid maskinerna och maksinparken är enorm. Det finns många konditionsmaskiner placerade lite här och var.
Dessutom finn det ett "tjejrum" med fria vikter och precis som det låter så är det enbart till för tjejer. Killarna har ett annat rum där de kan stå och svettas i fred. En del tycker det är könsdiskriminerande då man delar upp på det där sättet men jag tycker det är enbart positivt.
Det var en helt annan stämning där inne mot vad det är i den andra lokalen där män och kvinnor kör tillsammans. Där är det för övrigt inte många tjejer som tränar med fria vikter och man kan ju fundera på varför! ;)
Hur som helst, det var igår. Idag är det spinning som står på agendan och jag hoppas verkligen att det går bättre att spinna en eftermiddag än det gjorde senast jag morgonspinnade. Håll en tumme!

Vilken skapardag det har varit idag. Härligt!
Vi har bakat och njutit cupcakes som var både kryddiga och söta. Själva kakan var en sorts morotskaka och toppingen bestod av vitchokladfluff.
Som om inte det var nog så har maken rensa frysen och gjort rabarbermarmelad med kanel och vanilj. Dessutom hittade han krusbär och vinbär och av dem blev det saft.

Tänk vilken cool bonnig familj vi är!

Tycker man att det är helt okej att äta s.k. bantningspiller och barnmat har man förmodligen hela skallen fullt av silikon. Gudars så trött jag blir på dessa fjortisbloggare!

Kan någon tala om för mig hur det här är och hur de uppstått? Jag har inte en susning...

Nu har jag inga problem med att ta ut från vilokontot, inga problem som helst.

Jag har fått en sån där härlig träningsvärk och det känns i ryggen, baken, låren och på sidorna av benen… Tro för guds skull inte att jag gnäller för det gör jag verkligen inte. Jag gillar att ha träningsvärk för jag tar det som ett kvitto på att jag tar i.

Men nu är det vila som gäller, vila från gym och spinnig under hela helgen. Jag som tidigare har haft problem med att vila känner nu att det ska bli skönt.

Jag ser fram mot en helg med vila!

Idag stod jag och kollegan ute i solen en stund.
Den värmde!!

När började trenden om att allt ätbart ska vara i storleken large och extra large och komma i förpackningar om mer och extra mycket?
Fast än viktigare är frågan, när vänder trenden?
Jag har inte en aning om när det började men jag vet att jag vill vara med och stoppa den NU!

Det är länge sedan som hamburgerhaken började med extra stora menyer. Helt vansinnigt om du frågar mig. Det finns inte en kropp som behöver ”extra allt” på de ställena.
Lika länge har kiosker och butiker haft godiskassar i stället för påsar utan plan botten! Varför, det är i alla fall bara den första biten som är god, sen vill hjärnan bara uppleva den kicken en gång till men se det går inte. Trots det fortsätter man äta och armen går som en symaskinsnål ner i påsen.
Willys har föresten gått ett steg längre och låter oss plocka godis i HINKAR i stället för påsar!
För ett par år sedan när jag var på marknad här i Uppsala gick jag förbi ett stånd där de sålde kakor och bullar. De bakverken var inte av denna värld!! Bullarna som dasslock, drömmarna var stora som uppläggningsfat, kolakakorna såg ut som skidor och havrebollarna var lika stora som badbollar. Det var nästan äckligt bara att se på dem och jag blev inte ett dugg sugen, tvärt om! 

Som sagt, jag vill vända trenden och är en jäkel på att baka. Vad tror ni, kan det vara en bra kombo?

Sedan jag började träna regelbundet mår jag riktigt bra. Jag är pigg och vaken både morgon och kväll. Jag har mycket mer energi nu när jag gör av med en massa energi än när jag s.a.s. sparade på energin. Det var mycket mer tröttsamt att sitta soffa än att spinna och gymträna!

Nu ska jag bara lära mig att lyssna på kroppen, vila när den behöver vila och låta skallen vara med på det.
Jag vet att jag har skrivit om det tidigare men det är just vila med gott samvete jag har svårast för nu. Samvete är kanske fel ord, för jag mår inte dåligt av dåligt samvete, det är mer att träningslusten är så stor att jag har påslag mest hela tiden.
Tänk att jag åter igen har hittat in i den här pigga glad-spiralen där det ena ger det andra och lusten bara ökar.

Jag älskart!

Vaknade pigg och nyter, och till min förvåning böt jag ut morgongröten mot yoghurt med MM, Mie´sMüsli, ett rågbröd med hårdost och avokado. Gott.

Packade träningsväskan och gav mig iväg till gymmet. Väl där värmde jag upp på löpbandet och körde sen på enligt programmet jag fått.
Idag märkte jag att jag har blivit fasen så mycket starkare… igen. Jag kör ju efter ”natutilusmetoden” och borde därför lägga på mer vikt. Fast å andra sidan har jag bestämt mig för att låta styrkan backa lite och konditionsträningen ta mer plats, så jag vet faktiskt inte hur jag ska göra.
Då är det tur att jag är medlem på Träningsprofilen och där igenom har min egen PT som jag kan fråga vad som helst.

Nu, jobb!

Nu är det inte bara Biggest Loser jag knarkar… Jag kommer förmodligen att följa Thintervention precis lika slaviskt.
Thintervention är en realityserie med ingen mindre än Jackie Warner, min stora idol. Hon tar sig an åtta personer som hon sen coachar till toppform. Kanon!
Jackie Warner driver f.ö. ett gym som är sjukt fint. Jag skulle kunna göra vad som helst för att bli kund där!

Gissa vad jag och kollegan ska göra idag efter jobbet?

Jag tror hon gillart!

Veckan som varit:
Måndagen ägnade jag mig åt styrketräning, tunga vikter med färre repetitioner.
Tisdag, simmade jag, sträckte ut mig ordentligt och stretchade i varmbassängen efteråt.
Onsdag, en stund på löpbandet och avslutade med ytterligare ett tungt styrketräningspass.
Torsdag var en tuff dag. Jag började dagen med ett 45-minuters spinningpass och avslutade dagen med ett core-pass.
Fredag vilade jag, mådde bra och blev bjuden på en stor eftermiddagsbulle av bästa kollegan.
Lördag körde jag spinning igen, den här gången 55 minuter.
Söndag, idag alltså. Idag har jag tagit det lugnt, summerat veckan som varit och planerar inför nästa.

Jag känner mig pigg, vaken och inte ett dugg avslagen och trist. Trängen är bra för både kropp och knopp. Det har jag i och för sig alltid vetat om men det är skönt att få känna det på riktigt också!

Igår kväll fick jag och maken spö. Ungarna klådde oss i Pictionary... Jag ger mig fasen på att de fuskade en massa! :)

Då är det åter helg och jag vet inte ens om jag ser fram mot den. Jag kan lika gärna ha vardag och vara på jobbet om dagarna, då har jag åtminstone något att göra.

Det är så trist hemma nu… barnen har sitt och det är precis så det ska vara nu när de är så stora som de är. De har sina kompisar, pojk- och flickvän, aktiviteter och annat. Jag behövs inte längre på samma sätt som tidigare. Naturligtvis är jag fortfarande deras mamma men behoven ändras, även det är precis som det ska. Det är bara jag som har svårt att vänja mig!

Maken har sitt och sitter mest gömd bakom datorskärmen. Svarar på tilltal ibland men inte alltid utan är djupt försjunken i sitt.

Då är det bara jag kvar, tack och lov är jag både vuxen och självgående så jag hittar nog på något att göra. Men trist är det, det kan jag inte komma ifrån…

Efter att ha haft en rätt lugn dag igår då jag simmade kommer jag att ta i rejält idag i stället. Jag har redan varit på ett 45-minuters spinnigpass och det var minst lika kul som första gången. Jag är fast, jag lovar! :)
Det som dock stör mig är att jag får sån jäkla syra i låren, rätt snart dessutom.
Det går bra så länge jag kör sittande men så fort jag står så kommer syran. Det är INTE skönt!
Jag pratade lite med instruktören efteråt och hon menade på att det är rätt typiskt att det blir så i början av karriären. Det jag dock ska tänka på är andningen. Djupandas i stället för att småflåsa med korta andetag. Det är precis så jag gör när jag börjar bli andfådd så djupandningen ska jag öva på.
Efter jobbet idag blir det ett core-pass och det ser jag också fram mot.
Det är svinjobbigt men kul och jäkligt skönt efteråt!

Fredag tar jag en total vila, så det så!

Idag fick jag veta att dottern inte är allergiskt mot räkor som vi alltid trott.

Grattis dotter, snart tar vi igen 16 år utan räkor!

När arbetsdagen är slut brukar jag alltid tömma mailen.
Först tömmer jag mappen "skickat" och sen tömmer jag mappen "borttaget" så även idag. TRODDE JAG!!
Först tömde jag mappen "inkorgen" och sen tömde jag mappen "borttagen".

Hepp!

Jag och kollegan var till affären här bredvid och handlade lite smått och gott. Det som åkte ner i varukorgen var bara nyttigheter. Kollegan handlade middagsmat, kyckling och rostade grönsaker samt apelsiner. Jag handlade ingredienser till MM, Mie´s Müsli som jag ska göra ikväll.
Väl framme i kassan tänkte vi först köpa en STOR förpackning med choklad men vaknade till och sade nej till den.
Såg en jätteliten chokladkaka som vi i stället tänkte köpa. Vi till och med tog upp den och berömde oss för att vi tänkte om och tänkte smått. Till slut så tittade vi på varandra och sa nej även till den.
Jäklar vad det var duktigt gjort av oss båda. Vi som inte pratar om så mycket annat än vad vi kan äta, vad vi har ätit och vad vi vill äta!
Vi vann över suget och det är jag så stolt över. Det GÅR att tänka till ett varv till innan man står där med hela käften full av choklad. Nu vet jag det till nästa gång och kan då plocka fram den här framgångssagan!

Dagens visdom blir: Det går att tänka efter före!

Idag har jag tränat på gymmet på morgonen och jag känner mig pigg och stark.
Jag trodde väl aldrig att det skulle vara så kul att träna som det faktiskt är. Jag trodde att jag alltid skulle ha ett visst motstånd till träning men jag märker ju att jag vill mer än någonsin. Det är nästan så att det är svårt att ta en träningsfri dag. Så det är inte träningen jag tvingar mig till, det är till vilan!

Klockan är bara ottan men jag är vaken och har precis ätit upp mitt ägg och min gröt. Mätt och belåten ser jag fram mot dagen idag.
Jag ska iväg till gymmet för att träffa en inströktör. Vi ska lägga upp ett nytt program åt mig. Det jag har följt nu har jag haft ett tag och det är dags att byta. Det ska bli spännande att se om kroppen hänger med eller om jag sitter med värsta värken i morgon.

Se till att just du får en fin dag idag!

Jäklar vad jag är duktig, duktig på riktigt! Jag har alltså äntligen spinnat och inte nog med det, jag gick iväg på passet utan sällis!
Jag dödade mitt tramsspöke och spinnade för första gången i mitt liv. Först genomförde jag ett intropass och sen ett "riktigt" pass på 55 minuter!
Det bästa av allt, grädden på moset, löken på laxen eller vad du vill, JAG TYCKTE DET VAR JÄTTEKUL!
Det var jättejobbigt, jobbigt som fan för att vara ärlig. Jag var genomsvettig efter passet och under passet flåsade jag som ett ånglok. Men vad gör det, jag gjorde det!!

Weeho, jag är stolt och jag har gladhormoner som spritter omkring mig!
Jag älskart!

Nu är passet bokat och väskan är packad.
Det blir av!
Jo, det är sant, jag ska spinna idag!

Vill någon följa med mig är det helt okej! :)

En kväll med Bagge är en bra kväll!

I Uppsalatidningen som jag fick hem idag finns det, rätt naturligt, ett långt inslag om och med Stefan Hanna, kommunalråd (c) i Uppsala kommun.
Det hela går ut på att han känner sig misstolkad och förföljd och vill ha förlåtelse från alla som ”lagt citat i hans mun”.

Nej du Stefan, av mig får du inte ett enda förlåt, empati eller förståelse. Du har vräkt ur dig alldeles för mycket skit för att få det. Att du sen dessutom inte kan stå för det gör det hela bara värre.

Han menar att aldrig skulle uttala sig som de falska citat som kopplats till bloggen och skyller på hans politiska motståndare som han tror vill honom illa. Dessutom säger han att han aldrig skrivit eller sagt att överviktiga personer ska betala högre skatt.

Här nedan finns två av hans inlägg från bloggen, ordagrant. Vad tycker ni, är han en missförstådd stackars centerpartist och bloggare?

Folkhälsa, är det viktigt?
Att vårda vår hälsa blir ännu viktigare i takt med att vi blir allt äldre! Kan det vara en tillfällighet att Centerpartiet även driver en politik som mer än de andra partierna bidrar till att vår folkhälsa utvecklas i en positivare riktning? Jag tror inte att det är en tillfällighet. Centerpartiet är bildat av företagsamma personer som ville att Sverige skulle vara ett värdeskapande samhälle för alla. För att företagsamhet och värdeskapande skall blomstra krävs medarbetare och invånare som mår bra. För att må bra krävs en mätt mage, en fysiskt tränad kropp, en stimulerad hjärna, en tro på framtiden, möjligheten att påverka sin egen vardag och inte minst möjligheten att andas ut i en roingivande natur även för en stressad stadsbo. Centerpartiets grundare visste att det var viktigt. Folkrörelsen Centerpartiet vet fortfarande att det är viktigt. Inte minst driver vi frågan att beslutsmakten skall ligga så nära individen som möjligt. I alla de medarbetarundersökningar som jag tagit del av under alla mina år som ledare inom näringslivet har den enskilt viktigaste frågan för personalens trivsel och hälsa varit att känna att man kan vara med att påverka sin egen arbetssituation. Ett grönare, företagsammare och mer decentraliserat samhälle kommer att bidra till en god folkhälsa. För att klara vår demografiska utmaning behöver vår folkhälsa bli bättre. Istället för att generellt sänka skatter kanske vi skall överväga att istället ge morötter till invånare som vårdar sin hälsa!? Samhällsvinsten av att vi invånare vårdar vår egen hälsa är stor, mycket stor. Då kanske det är befogat att de av oss som regelbundet försöker vårda vår psykiska och fysiska hälsa skall få en skatterabatt på 10%! Varför inte? Det är väl ett positivt sätt att driva ett önskat beteende! Ägna inte din energi åt att se problemen med att följa upp vilka som har rätt till de 10%! Om du gillar tanken ber jag dig istället ägna din energi åt att fundera på hur ett sådant positivt skattesystem kan utformas utan att det blir administrativt omöjligt. Alla tjänar på att vi enskilt mår bra och bättre. Nu skall jag äta en bit mörk choklad som sägs vara bra för hälsan ; ).

lördagen den 25:e december 2010
Nu till saken. Nar alla svettas tenderar vi att latta pa kladseln. Da blir det uppenbart att Sverige och Finland (mest svenskar och finnar pa hotellet som jag ar pa) har utmaningar med overvikt. Det ar en sak att man som overviktig sjalv valjer ett liv dar man orkar mindre och dar min halsa standigt ar mer utsatt an for en som inte ar overviktig. Problemet for alla andra ar att vi lever i ett samhalle dar vi alltid, till stora kostnader, har valt att stotta alla oavsett de individuella okloka valen. Ur ett politiskt perspektiv kan man da valja olika vagar. En vag kan vara att lata det vara och alla kollektivt far betala for enskilda tillkortakommanden. En anna vag kan vara att de som valjer att inte varda sig sjalva for betala hogre skatt an de som gor det. Ar inte det senare rimligt med tanke pa att de senare utsatter det gemensamma systemet for mycket storre pafrestningar an en som ater och dricker normalt och som tranar regelbundet (fragetecken). Om det kostar mer att leva osunt sager inte det kollektiva samhallet NEJ! Det kollektiva samhallet sager Gor som du vill men om du valjer en oklok linje sa far du betala extra sa att vi kan finansiera alla extra kostnader som du kommer att kosta samhallet, om du blir aldre. Fetman i kombination med en allt aldre befolkning gar inte att finansiera om framtidens svenskar vill ha dagens samhallsservice. Hur tycker du att vi skall gora (fragetecken) jag hittar det inte pa tangentbordet....

Det har varit riktigt skönt att ha en vilodag idag. Skönt och välbehövligt känner jag.
Men i morgon är det dags att träna igen och det blir ett tungt pass i gymmet. Det tredje för veckan så sen får det allt bli kondition eller smidighet jag tränar.

Eftersom jag tränar på morgonen innan jobbet måste jag upp tidigt. Det är en förtusättning att jag är väl förberedd annars blir det inte av, jag lovar. Därför ska jag packa min träningsväska och lägga fram kläder att ha på mig i morgon. Sen är det sängen som gäller, sängen tillsammans med en god bok.

Även själen ska ha sitt!

Även idag har jag tränat på morgonen och det fungerar bra att göra så. Lunchen har jag inte tid att träna på och efter jobbet är hemlängtan för stor. Morgonen är alltså perfekt.
Vaknar tidigt, äter min gröt och mitt ägg och klär mig. Väl på gymmet vaknar jag till liv och tränar på.
Även idag blev det ett tungt pass och det kändes riktigt skönt.
Nu efteråt känner jag mig pigg, frisk och muskulös. Men den där sista känslan försvinner när jag ser mig i spegeln!

Jobbar halvdag i dag, skönt!

Idag är det solförmörkelse.
Den är som störst klockan 09.37 och slutar klockan 11.00.
Missa den inte!

Idag körde jag ett konditionspass, ett uppdelat pass. Jag hade planerat för ett 4 x 15 minuter men det blev 3 x 15 i stället. Helvetesmaskinerna var upptagna mest hela tiden så den hoppade jag över och tänkte återkomma till den sist av alla. Men det var lika trångt då så jag nöjde mig med 3 x 15.
Jag började med en kvart på cykel och gick därefter direkt över till roddmaskinen. När jag var klar med den blev det en kvart löpband.
Så här efteråt känner jag att rodd är roligast och jag tänker försöka klämma in något roddpass i veckan också.

Något som jag också tänkte på är att det verkligen är ett gym för alla jag går på. För på väg ut mötte jag en nunna som var på väg in och skulle träna. Coolt!

Idag började jag dagen, veckan och året med ett riktigt tungt pass på gymmet. Jag gjorde en riktig genomkörare av hela kroppen och det kändes riktigt skönt.
Jag har skrivit om det tidigare men jag skriver det igen, det är superskönt att ”vakna” på gymmet.
Missförstå mig rätt nu. Naturligtvis vaknar jag hemma, äter min frukostgröt för att sen klä mig och åka in till gymmet.

I morgon är det dags igen men då är det ett konditionspass jag ägnar mig åt. Jag har funderat på att köra 4 x 15 minuter på olika konditionsmaskiner. Alltså 15 min cykling, 15 min helvetesmaskin, 15 minuter rodd för att avsluta med 15 minuter löpband.
Jag har tänkt göra så för att jag tycker att det är urtrist att nöta på en och samma maskin i en timme. Jag fixar det men det är träligt som fan.
Nåväl, jag kör passet och utvärderar under morgondagen.

Stefan Hanna, the true story, visas just nu i bland annat UNT!